Природа осознанности: как управлять чувствами, развивая эмоциональный интеллект
В большинстве терапевтических запросов первая проблема, с которой обращаются к практическому психологу или психотерапевту, – это жалоба на неприятные чувства, вызванные какой-то ситуацией, отношениями, собственным поведением или ощущением неэффективности. Клиенты обычно просят: "Помогите мне избавиться от этих чувств. Я не хочу так реагировать!"
Начинающие специалисты зачастую оказываются в затруднении, не зная, как поступить. Действительно ли нужно избавляться от этих чувств? Ведь давно известно, что неосознанные и непрожитые эмоции могут приводить к длительному стрессу и даже физическим заболеваниям. С другой стороны, бурное проявление эмоций может нанести серьезный эмоциональный и физический вред другим людям и разрушить отношения. Так где же найти нужный баланс и как справляться с сильными чувствами?
В последнее время популярность набирает концепция «Эмоционального интеллекта». Согласно исследованиям Дэниэла Гоулмана, человек, обладающий высоким уровнем эмоционального интеллекта, способен:
-
Понимать свои чувства и эмоции: самосознание.
-
Управлять собой: самоконтроль.
-
Управлять отношениями.
К тому же, в 2020 году эмоциональный интеллект был признан одним из пяти самых ценных навыков по мнению крупных международных компаний – наравне с креативным мышлением, адаптивностью, умением убеждать и способностью к сотрудничеству.
Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта зарабатывают больше и часто являются более успешными руководителями. Но самое важное, что в отличие от когнитивного интеллекта (IQ), который в большей степени определяется генетикой, эмоциональный интеллект (EQ) является психологическим навыком, который можно развить в любом возрасте.
Работая над улучшением эмоционального интеллекта, мы можем научиться лучше понимать себя и других, а также управлять своими эмоциями таким образом, чтобы они служили нашему благу, а не мешали нам. Это ключ к более здоровым и гармоничным отношениям как с собой, так и с окружающими.
КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН КУРС ?
Мини-курс будет полезен как начинающим специалистам, так и уже практикующим психологам и всем, кто интересуется психологией для изменения собственной жизни и помощи близким.
На 2 видео уроках от экспертов Школы, будут рассмотрены следующие вопросы:
-
Как мы проживаем чувства и почему это важно для нашего благополучия.
-
Где в теле "живут" эмоции и как они влияют на наше физическое состояние.
-
Влияние внешних обстоятельств на наше психологическое состояние и как сохранять спокойствие в любой ситуации.
-
Что делать, когда сильные эмоции берут верх: стратегии управления чувствами.
-
Как развивать эмоциональный интеллект.